Estar tranquila.

A veces me gustaría sentarme tranquila frente a ti, mirándote a los ojos y decirte tanto, en mi imaginario he recreado, muchas situaciones que en mis sueños se vuelven realidad. La calma no llega y a pesar de que me esfuerzo no logro encontrar la tranquilidad. Te has acercado, no me he atrevido a mirarte a los ojos por miedo a perderme en ellos. Me cuesta entender que me olvidaras. Comprendo que has aprendido a vivir, olvidándome. Ha pasado mucho tiempo,la distancia no es insondable y los encuentros son concretos. He aprendido a poner barreras y a imaginarme que puedo vivir aceptando mis errores. La vida me ha dado muchos regalos pero, sin dudas, mi recuerdo me ancla a tu existencia. Me esfuerzo por dejarte ir, por no enterarme de nada tuyo, sin embargo, me entero. Quiero que sepas que en mis recuerdos, el tiempo no ha pasado... ...buscad y encontrareis...

¡¡¡La perfección me mata!!!

Aceptar las imperfecciones puede ser una tarea difícil, sobre todo cuando se trata de buscar las imperfecciones propias. Es necesario tratar de hacer las cosas lo mejor posible, de manera natural, ¿cuántos de nosotros nos hemos esforzado por sembrar la idea de perfección en nuestros hijos, evitándoles la posibilidad de ser felices con las dinámicas espontaneas e imperfectas de la vida? Conocí a un niño que para hacer sus tareas, lo primero que tenía que hacer era lavar sus lápices con jabón y luego les sacaba punta a cada uno. Buscaba dejarlos todos del mismo porte. Después, distribuía sobre su escritorio todos los demás elementos. Posterior a todo el ritual, procedía a hacer con sumo detalle cada tarea. Esta autoexigencia es característica del perfeccionismo neurótico. Sus exponentes muchas veces se pierden en la maraña de los detalles, perdiendo de vista lo central. Nunca nada será perfecto, y esto produce ansiedad e insatisfacción. Si, uno lo piensa bien, resulta muy lamentable vivir insatisfecho a pesar de todos los logros alcanzados, todo parece efímero. En niños y adolescentes esto es más grave, porque están aprendiendo y la posibilidad de equivocarse es muy grande. Sin mencionar a aquellos niños que tienen una dificultad específica para aprender, y para los cuales el camino del aprendizaje estará sembrado de errores. Fijarse en el esfuerzo y el progreso, y alentar a mejorar, es diferente a centrarse en el error y el castigo. Es "imperfecto" que un adulto sea excesivamente severo con un niño que está aprendiendo y resulta peor, castigarlo por sus imperfecciones. Cuando intentemos educar a nuestros hijos, para que haga las cosas mejor, es importante no caer en el perfeccionismo, porque los perfeccionistas jamás están satisfechos y tienden a centrarse en un objetivo, olvidando los otros que también son importantes. Lo que es peor, en la búsqueda de la perfección, perdemos la capacidad de disfrutar muchos momentos excelentes de la vida, imperfectos, pero exquisitos. Lo perfecto, tiene que ver con ser fiel a nuestra propia naturaleza, diversidades imperfectas a solas, que unidas forman un todo perfecto. Miremos a nuestros hijos/as, observando sus características, otorgándoles oportunidades de desarrollo en lo que son buenos. Aceptar sus errores, alentándolos a superarse. Ni siquiera a los adultos se nos exige "ser perfectos" sino que sólo ser suficientemente buenos. ...buscad y encontrareis...

La quinta pata al gato

Pensar es un ejercicio que muchos recomiendan para hacer las cosas bien. Te dicen “piensa antes de hablar” “piensa antes de actuar” y otras similares como “por qué no lo pensaste antes”; pero cuando este ejercicio se vuelve una práctica sin control y nos genera preocupación, malestar, interfiere tu trabajo, tu satisfacción personal y no te deja dormir, es cuando debemos parar –“paren el mundo que me quiero bajar”-, reducir la velocidad de la autotortura mental. Llegas a casa después de un día difícil. Ha habido algunos problemas en el trabajo y, aunque parece que todo está solucionado, no eres capaz de olvidar lo sucedido. Se te ocurren muchas cosas que tenías que haber dicho en esa reunión y no las dijiste, la sensación de haber cometido algún error te pone nervioso y tienes miedo de quedar mal ante tus compañeros de trabajo o tus jefes. Repasas mentalmente una y otra vez todo lo sucedido, cada palabra dicha, cada decisión tomada; encuentras errores, analizas, recuerdas una frase concreta y te preguntas qué quiso decir realmente esa persona –al final, te duele la cabeza-. El cansancio te gana, y decides ver tele y no pensar más en eso por el momento, pero llega la hora de dormir y, mientras estás en la cama, empiezas de nuevo a darle vueltas y vueltas al mismo tema, incansablemente. De esa manera, vivimos conectados a nuestros pensamientos –pensando inutilidades-, desconectándonos de nuestros sentimientos, sin identificar que es lo realmente importante y gastando más energía de la cuenta. Somos detallistas, no nos perdonamos los errores –ni menos, aceptar que no sabemos “algo” frente al público-, esforzándonos para alcanzar la meta que sin duda lograríamos sin torturarnos tanto. A este ritmo de excesiva preocupación, llevamos el trabajo a la casa, tomamos pocas vacaciones y siempre estamos ocupados en algo. Lo relevante, es observarse y medir nuestro estado emocional y mental. Alarmarnos excesivamente por nuestras autotorturas obsesivas, nos estresa aún más, pero buscar actividades recreativas diferentes a nuestro trabajo nos ayudará a reducir nuestra búsqueda incansable “de la quinta pata al gato”. Flexibilizar sin tormentos, dejar algunas cosas para más tarde, evitar pensar que lo peor sucederá, alejar la vergüenza y la culpa, expresar verbalmente para ti y/o comunicar a otros tus preocupaciones; son estrategias para comenzar a sentirnos un poco más liberados en el mundo de las obligaciones, disminuyendo importantes cuotas de ansiedad. ...buscad y encontrareis...

La amistad y sus beneficios

“Tener amigos es sentirse querido, cuidado y valorado. Los amigos proporcionan seguridad y confianza en sí mismo”. Recordemos la felicidad que nos produce llegar a un lugar nuevo y pasado un tiempo, alguien nos invita a su casa o a salir. La felicidad de sentirse acogidos por un amigo es incomparable, sientes que el soporte social se concreta y ya no te sientes solo. Las relaciones de amistad son unas de las experiencias más gratificantes y protectoras de los niños, los adolescentes y también de los adultos. Desde la perspectiva del desarrollo emocional y social, se establece como “la clave” para el equilibrio emocional, y, en época de escuela, fundamental para la adaptación al contexto escolar. Las buenas relaciones de amistad son una señal de salud mental en tanto que la falta de ellas puede constituir un indicador psicológico que nos debe preocupar como padres y profesores por el bienestar socioemocional de los niños. Fijarnos en los niños que permanecen aislados socialmente a pesar de todas las actividades y esfuerzos que realizamos, es importante para identificar factores que dañan negativamente el equilibrio emocional de los niños(as). Tener un amigo o un grupo de amigos favorece la adaptación social, nos indica las claves de las actitudes que son valoradas y cuáles son las normas que, si se quebrantan, significará estar fuera o excluido del grupo. El sentirse escogido significa un tremendo aporte a la autoestima en la infancia y en la adolescencia –y durante toda la vida-. Los amigos aumentan la motivación –activan los motores-, abren horizontes –te atreves a explorar - y te muestran mundos nuevos. La dedicación extrema a la computación y a la televisión, disminuye, sin duda, las posibilidades de interacción social real. El niño(a) que no tiene amigos se empobrece emocionalmente y puede desarrollar cuadros depresivos, adquirir escasas habilidades sociales y entristecerse profundamente por algún sentimiento de exclusión. Lo que sugiere el amigo (a) es normalmente más validado que lo que opinan los padres, especialmente en la adolescencia. La influencia de los amigos -sea positiva o negativa- debe hacer consciente la necesidad de tener una política familiar de puertas abiertas para facilitar la aproximación de los amigos al hogar, observar sus costumbre, intereses y diálogos, para así poder evaluar quiénes son los amigos de nuestros hijos y cómo están influyendo en su desarrollo personal.

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Celos

Los celos han sido, argumento recurrente para la literatura y el cine, aunque constituyen también el origen de innumerables sucesos trágicos de la vida real. Pero, ¿qué son los celos? Podríamos definirlos como un estado emotivo ansioso que padece una persona y que se caracteriza por el miedo ante la posibilidad de perder lo que se posee-tiene, o se considera que se tiene-posee, o se debiera tener-poseer (amor, poder, imagen profesional o estatus social). El celo, la desconfianza y la sospecha permanentes en el otro(a), enturbian y destruyen la relación con la persona amada –es una situación de constante poner en duda y afectar directamente el autoestima del otro(a)-. Es un estado emocional y cognitivo de confusión, que paraliza y causa temor, sintiendo y pensando que la persona que amamos prefiera a otro(a) en lugar de a nosotros. En las sociedades monogámicas como la nuestra – donde se tiene una pareja para casi toda la vida o una a la vez-, la infidelidad sólo provoca reacciones celosas en la medida en que origina inseguridad (material o afectiva) o afecta al prestigio y al honor –podríamos pensar en el refrán “ojos que no ven corazón que no siente” de esa manera tal vez nos de lo mismo y los celos no emanen de nuestro ser-. Las personas celosas pueden ser apasionadas, inseguras, ansiosas, agresivas, autodestructivas y manipuladoras. Buscan todas las pruebas de su presunto infortunio –alguien lo(a) llamó, a quién miró en la fiesta, fueron muy agradables con él (ella)- y se resisten a los argumentos racionales. Cuando en una pareja surge el miedo a la separación o la percepción de la reducción del interés o el amor por el otro, el celoso se manifiesta persiguiendo a la pareja en su hipotética infidelidad, controlándolo y pretendiendo obligarlo a que sea fiel. Cuanto más persigue a su pareja, ésta se siente impulsada a demostrar su autonomía, esforzándose en alejarse y no dejarse obligar. Quienes padecen estos ataques de celos son personas muy centradas en sí mismas, que sólo se curarán saliendo de su autorreferencia y amando con respeto al otro(a). En la cotidianeidad los celos rompen las relaciones, y los individuos celosos acaban asfixiando, el gozo y el placer del otro (a), el equilibrio en la pareja que se basa en la ternura, la comprensión, la tolerancia y el respeto a la autonomía del otro. Si en un momento determinado nos sentimos víctimas de un ataque de celos que perjudica nuestro bienestar emocional, actuemos decididamente.

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Autoestima femenina

Nosotras las mujeres, somos muy importantes; pero a veces sucede que no nos queremos tanto como quisiéramos. Una amiga escribió en el facebook “necesito ver algo lindo” y yo le escribí “mírate a tí misma”. La autoestima es un derecho inalienable de las personas, referida a las evaluaciones positivas o negativas, respeto a nuestro valor personal, manifestado en el respeto y confianza hacia nosotras mismas. Cuando tenemos problemas de autoestimas, nos podemos transformar en nuestro peor enemigo. En vez, de juzgarnos descarnadamente por cometer errores –normal para la especie humana-, sería mejor comprendernos y aceptar los “malditos acontecimientos”, resinificándolos como aprendizajes y mirándolos como una oportunidad para el futuro. La autoestima no es una cualidad innata del ser humano sino un bien que puede mejorarse y perfeccionarse a lo largo de los años. Por ello, debemos potenciar nuestra capacidad de superación personal rodeándonos de aquellas personas que nos ayudan a ser mejor y evitando la compañía de quienes nos critican de forma constante y nos restan energía vital. Para reforzar nuestra autoestima debemos tener seguridad en nosotras mismas. Es necesario evitar los autodiálogos negativos – ¡estoy fea! ¡Me veo gorda! ¡Se va a aburrir de mi!, etc.-. No podemos perder la fe en nosotras mismas. Debemos recordar todos los desafíos que hemos conseguido alcanzar, observando de manera objetiva nuestras virtudes y cualidades. La clave está en controlar nuestros pensamientos, evitando el autoboicot, dirigiendo nuestro funcionamiento mental a favor nuestro y no en contra. Si nos aceptamos como somos, con nuestras virtudes y defectos, ya hemos dado el primer paso para estar radiantes. Cuando alguien nos “piropea”, es muy importante aceptarlo y agradecerlo, sin subestimarnos. Seamos capaces de reconocer lo positivo, expresando nuestros pensamientos y sentimientos hacia otras personas –a todos nos gusta que nos digan cosas lindas-. Es necesario disfrutar “a concho” lo que nos regalamos a nosotras mismas –sin predisponernos a pensar si engorda, el dinero que cuesta o lo mal que se nos pueda ver-¡nos merecemos esos premios!, es parte de aumentar nuestro bienestar. Si a todo lo demás, le agregamos algunos “regaloneos” para autocuidarnos como: actividades relajantes al final del día, deporte, un baño caliente, escuchar la música que nos gusta, salir con las amigas (os), etc.; estamos fortaleciendo nuestra autoestima y proyectando nuestra belleza interna.









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Cielo Interior

Preguntando, buscando, tocando, me encontré con los registros akasicos. Lena de ansiedad pero sin expectativas fui a cureosear, esperando por una respuesta que me alivie y me indique la respuesta a tanto error cometido. Si miro desde aquí, acepto que destruí sin piedad, sin medir dolor, sin imaginar la desolación que quedaría, sin imaginar cuánto tiempo me llevaría transformar esta tierra muerta en un terreno fértil. La verdad, es que aún todo lo que planto crece pero se queda sin nutrientes y muere.
Los registros, son una especie de memoria de todo lo que ha acontecido y que estaría registrada en el éter.Están todos los conocimientos del universo. Por ahí anduve intruseando...me encontré con varias sorpresas que, cuando me las narraban yo las imaginaba como paisajes comunes y conocidos. Me contaron que conocí el paraíso -o una especie de paraíso- con la temperatura perfecta, la luz perfecta, la brisa perfecta...viviendo la mejor vida, con las personas amadas...sin embargo algo pasó...en ese lugar todo se destruyó, como algún desastre natural terrible "todo lo que más amaba se deshizo" y yo mientras alejándome, sin poder hacer nada. Esta, es la primera explicación para entender por qué, cuando las cosas van bien, me esfuerzo por romperlas antes de perderlas cuando me encariñe más. Imagino, que las cosas que mas amo se desharán como mi paraíso; y vuelvo a quedarme con lo más seguro...Lo bueno, es que como conocí ese paraíso puedo recrearlo donde esté, no necesito mucho...sólo necesito perder el miedo.

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TENGO MIEDO

Ahora escribo, porque después de varias horas reflexionando el sentimiento que estoy sintiendo ya no lo puedo parar.
Estoy tomando otra vez decisiones difíciles, sin ser empujada una vez más estoy caminando por la cornisa. El miedo me confunde igual que la inestabilidad. El miedo a perder la libertad tan preciada, ésta que vivo día tras día y en algunas oportunidades entre ella y yo no hay espacio para nadie más. Es como un animal celoso y demandante que me indica que lo importante es ella, nada más.
Me confundo, necesito sacar esta angustia que no me permite avanzar, no puedo ver claro, me envuelve una nebulosa fría y aislante. Quiero fluir.
Hay situaciones que no creo y otras que pasan pero que se suceden como accidentes o eventos colaterales que no me penetran.
No puedo llorar, el dolor está concentrado y controlado. Fría, como si los fantasmas que me rodean, me recordaran que ya estoy muerta. Transito por los espacios familiares llena de cosas, llena de logros pero todo está tan vacío. Me rodean formas bellas que se deshacen con cada respiración.
Podría caminar, devuelta al inicio pero ya no hay nada. Todo fue devastado. Yo estoy anestesiada negándome a vivir. Camino en un sentido que me puede costar la última reserva de oxigeno. Puede ser que esta asfixia sea necesaria. Puede ser que al final las retribuciones sean innumerables. Puede ser que la luz, me saque de este túnel tenebroso de transito....buscad y encontrareis...

Alcanzar el Cabo de Horno, Punto más Austral del Mundo

Soy el albatros que te espera
en el fin del mundo.
Soy el alma olvidada
de los marineros muertos
que cruzaron el Cabo de Hornos
desde todos los mares
de la tierra
por ello no murieron
en las furiosas olas
hoy vuelan en mis alas, hacia la
eternidad, es la
última grieta de los vientos antarticos.

Sar Vial
(Poema en la memoria de los hombres del mar
que perdieron su vida en el cruce del
Cabo de Hornos)
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La pasión sexual.

La pasión sexual envuelven una entrega valerosa del self a una unión deseada con el otro ideal, enfrentando peligros inevitables. Incluye aceptar los riesgos de abandonarse totalmente en una relación con el otro, en contyraste con el miedo a los peligros provenientes de muchas fuentes que amenazan cuando uno se amalgama con otro ser humano. Contiene la esperanza básica de dar y recibir amor y de tal modo ser reconfirmado en la propia bondad, en contraste conla culpa por la agresión dirigida hacia el objeto amado y el miedo al peligro consiguiente. Y en la pasión sexual el cruce de los límites corporales del self tambien se produce en el compromiso con el futuro, con el objeto amado como un ideal que le da un significado personal a la vida.
La pasión sexual es una característica del amor romantico, o puede serlo,, de las priemras etapas de las relaciones amorosas, que va siendo gradualmente reemplazada por una relación "afctuosa" menos intensa, o tal vez sea un ingrediente básico de lo que mantiene juntas a las parejas, una expresión(aasí como una garantía) de las funciones activas, creativas, del amor sexual.
La pasión sexual no se limita al cópula con orgasmo, aunque esto es lo que tipicamente la expresa. Por el contrario: el amor sexual se expande, desde la conciencia intuitiva del coito y el orgasmo como su meta liberadora, consumadora y reconfirmadora, hacia el amplio campo del anhelo sexual por el otro, del deseo erótico realzado y de la apreciación de los valores físicos, emocionales y humanos generales representados por el compañero.

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